Os queimadores de graxa son un tipo de suplementos deportivos para a perda de peso, é dicir, queimar graxa. Os suplementos son capaces de eliminar o exceso de líquido do corpo, aumentar a temperatura corporal, polo que se queima a graxa, mellorar os procesos metabólicos, suprimir o apetito e dar enerxía. Cada tipo de fármaco funciona ao seu xeito, un é máis eficaz como bebida enerxética, outro como queimador de graxa e o terceiro actúa como diurético.
Cómo funciona
As funcións dos queimadores de graxa son mellorar o metabolismo, aumentando a temperatura corporal, contribúen á eliminación do exceso de líquido, aceleran o proceso de transporte e descomposición das graxas para obter enerxía. O queimador de graxa, que entra no corpo, afecta o sistema nervioso central, ás veces acompañado de irritabilidade, mellora o rendemento do corpo. É dicir, traballa como enxeñeiro de enerxía. Os fabricantes comezaron a producir termoxénicos baseados en suplementos de ECA (extracto de efedra, cafeína, aspirina). As substancias aumentan a excitabilidade e a temperatura corporal, comezando o proceso de lipólise, ademais de proporcionar enerxía adicional para o adestramento.
Tipos de queimadores de graxa
Dependendo da acción e composición, hai varios tipos de queimadores de graxa. Cada un funciona de forma diferente, pero algúns deles funcionan ben en parellas, complementándose.
Bloqueadores
Este tipo de queimadores de graxa está dirixido a bloquear, evitando a absorción de calorías ou hidratos de carbono e graxas do tracto dixestivo.
Termoxénicos
Tamén chamados termoxénicos, contribúen a un aumento da produción de calor, é dicir, a temperatura corporal, a proba diso pode ser un aumento da sudoración. Grazas a esta acción da droga, a graxa é queimada, o metabolismo aumenta. Os termoxénicos suprimen ben o apetito, o que tamén axuda a acelerar a queima de graxa. O medicamento é inofensivo nas doses recomendadas, pero está contraindicado na hipertensión.
Anorrexicos
Os anoréxicos ou os anarosíxenos son supresores do apetito, bloquean a sensación de fame e afectan o centro de saciedade. Así, a inxestión e a cantidade de alimentos consumidos redúcense, respectivamente, o peso redúcese. A acción dos anoréxicos atópase nos termoxénicos, que tamén suprimen o apetito.
Lipotrópicos
As drogas que promoven a queima de graxa, mellorando os procesos metabólicos, axudan a acelerar a eliminación e transporte de graxa do corpo como enerxía. Un destes tipos é a L-carnitina, a droga é inofensiva, só se cancela con intolerancia individual.
Proteína
Proteína (proteína) - un suplemento deportivo, serve como fonte adicional de proteína, cunha nutrición inadecuada e prematura. A proteína en si non afecta o proceso de queima de graxa, pero debido á pequena cantidade de calorías, serve como substituto dunha comida lixeira, como resultado da cal se queiman as graxas. Pero só se a dieta é equilibrada. A proteína non inhibe a queima de graxa. Cunha dieta rica en calorías, a inxestión de proteínas non ten sentido. Unha porción de proteína contén uns 25 gramos de proteína pura.
Efectos secundarios
Os principais efectos secundarios dos queimadores de graxa inclúen:
- excitabilidade;
- insomnio;
- hiperactividade;
- arritmia;
- hipertensión arterial;
- insuficiencia renal e hepática;
- enfermidades do tracto gastrointestinal.
Nutrición deportiva para a perda de peso para mulleres
Os queimadores de graxa para a perda de peso para as mulleres son asistentes na perda de peso, queiman directamente os depósitos de graxa, bloquean a absorción de substancias ou suprimen o apetito. Pero a súa acción pode ser ineficaz cunha nutrición inadecuada. O exceso de calorías, hidratos de carbono simples, incluíndo azucre, graxa - todo vai retardar a acción das drogas.
Non recorrer a tomar queimadores de graxa cunha dieta desequilibrada. Só despois de axustar a dieta e engadir actividade física, como aceleración do proceso, pode engadir un queimador de graxa. É mellor usar a droga pola mañá ou antes do adestramento, isto axudará a engadir enerxía adicional durante o exercicio.
Principios dunha nutrición adecuada:
- Elimina os carbohidratos simples (doces, fariña, alimentos ricos en amidón) da dieta;
- Bebidas carbonatadas (auga, alcohol);
- Eliminamos da dieta as salchichas, as salchichas, as carnes afumadas, a manteca de porco;
- Excluímos a carne graxa - porco, cordeiro;
- Dos hidratos de carbono simples, deixamos froitas ou froitos secos pola mañá;
- Despois da cea, dá preferencia ás proteínas e á fibra: carne, marisco, produtos lácteos, ovos, legumes;
- Non coma en exceso, as porcións deben ser pequenas;
- Co estómago baleiro, beba un vaso de auga purificada ou unha bebida queima graxa da súa elección media hora antes das comidas;
- Deixe máis proteínas e vexetais (fibra) na dieta;
- Coma pequenas comidas cun pequeno descanso, non máis de 3 horas;
- Coma alimentos compatibles: cereais, cereais + legumes; proteína (carne, peixe) + vexetais;
- Coma 3-4 horas antes de durmir;
- Os alimentos deben ser cocidos, cocidos ou cocidos ao vapor;
- Coma menos sal, ata 2 gramos ao día.
Só cumprindo todos os requisitos, ten sentido acelerar o proceso de lipólise (queima de graxa) coa axuda de queimadores de graxa. Non se esqueza da actividade física, a actividade física gastará máis enerxía, respectivamente, para reducir o peso.
Bebidas para adelgazar
Se falamos da eficacia das bebidas para adelgazar en termos de queimar graxa, entón este método é ineficaz e, na maioría das veces, os fabricantes son estafadores, que presentan os seus produtos como unha boa forma de perder peso. O seu efecto pódese considerar indirecto, xa que algunhas bebidas (té verde, café) poden mellorar o metabolismo ou proporcionar enerxía para combater o exceso de peso, pero non descompoñen as graxas.
Queimadores de graxa nunha farmacia
Os preparados farmacéuticos poden ter unha dosificación inferior á ofrecida polos fabricantes de aditivos especiais. O principio activo para a queima de graxa de alta calidade require máis do que contén a preparación de farmacia. Por exemplo, L - carnitina, contén 1000 mg de ingrediente activo por porción de fabricantes de nutrición deportiva, nunha preparación de farmacia - moitas veces menos.
Tamén hai medicamentos que non están deseñados para queimar graxa, pero que contribúen ao proceso de perda de peso. Os atletas para a queima de graxa adoitan usar un medicamento farmacéutico especial deseñado para tratar a asma bronquial, pero que afecta o proceso de queima de graxa, é dispensado por prescrición médica. Actualmente, a droga é producida por fabricantes de marca de nutrición deportiva.
produtos queimadores de graxa
Unha forma inofensiva e bastante eficaz de tratar o exceso de peso pode ser unha dieta de alimentos que queiman graxa. O seu efecto é que a súa dixestión require máis enerxía (calorías) que a procedente de si mesmos; isto chámase contido calórico negativo. O produto en si non descompondrá a graxa, pero debido ao seu baixo contido calórico, proporcionará un déficit enerxético, o que significa perda de peso. Estes produtos inclúen:
- brócolis;
- espárragos;
- cabaciño;
- cabaciña;
- Coliflor e repolo branco;
- pepino;
- apio;
- rabanete;
- Chile;
- espinacas;
- Grelo;
- Calabacín;
- Berenxena.
Para o efecto de perder peso, tales produtos deben consumirse crus, algúns deles poden ser cocidos ou cocidos ao vapor, pero non fritos en aceite. O método de cocción tamén afecta o contido calórico, o índice glicémico aumenta mesmo cando se cociñan as verduras.
Froitas que queman graxa que melloran o metabolismo
Froitas como laranxa, pomelo, mandarinas, limóns conteñen unha gran cantidade de vitamina C, axudan a mellorar o metabolismo. As piñas conteñen bromelina, que favorece a perda de peso. Só as froitas tamén se deben consumir correctamente, máis tarde non traerán ningún efecto de queima de graxa, senón que, pola contra, os carbohidratos simples das froitas (frutosa) converteranse en graxas. Os beneficios das froitas serán pola mañá como aperitivos, estes tamén inclúen:
- Mazá;
- Arándano;
- Mango;
- papaia;
- framboesa;
- Amorodo.
Aditivos bioloxicamente activos (BAA)
Os suplementos dietéticos para alimentos son substancias bioloxicamente activas destinadas á inxestión con alimentos, os suplementos activan os procesos metabólicos e melloran as funcións dos órganos e sistemas. Os suplementos dietéticos non son medicamentos. Os suplementos dietéticos clasifícanse en dietéticos, complexos vitamínicos (metabolitos, vitaminas, minerais, aminoácidos), así como en alimentos funcionais, ademais enriquecidos con substancias activas durante o proceso de produción.
A pesar das características inofensivas e axudan a mellorar o metabolismo e o benestar xeral, os suplementos dietéticos poden supoñer un risco para a saúde. A certificación dos suplementos dietéticos non se finalizou e moitos fabricantes inclúen substancias tóxicas que non foron probadas ou non se estudaron en absoluto. Polo tanto, consideraremos dubidoso este método para perder peso.
Que queimadores de graxa son os mellores para as mulleres
Medicamentos
Os medicamentos deben ser coidadosamente estudados antes do seu uso, para coñecer as substancias activas e os seus efectos no organismo. Lea os efectos secundarios. As drogas proporcionan a perda de peso de diferentes xeitos, e a súa diferenza reside no seguinte: influencia sobre o sistema central, acción periférica, estimulante da enerxía (noradrenérxicos), hormonas, substancias psicotrópicas que suprimen o apetito, laxantes e diuréticos, axentes hipoglucémicos. Paga a pena considerar se hai algún punto no seu uso e, o máis importante, cales son os efectos secundarios que se producirán co uso da droga. A súa acción é en gran parte cuestionable.
Importante!Non use medicamentos sen receita médica.
Complementos deportivos
Os suplementos deportivos pasaron moitas probas, son inofensivos. Estes inclúen: aminoácidos de ciclo completo, esenciais (BCAA), L-carnitina, complexos vitamínicos, Omega-3, bloqueadores de graxas e carbohidratos. Os suplementos non son queimadores de graxa e non contribúen á descomposición das graxas, pero a súa acción é proporcionar ao organismo todas as substancias necesarias que melloren os procesos metabólicos.
Queimadores de graxa naturais para mulleres
A natureza creou produtos para mellorar o metabolismo e isto debería usarse, porque están permitidos para case todos, a excepción da disfunción gastrointestinal. Estes inclúen: xenxibre, chile, canela, mostaza, liño, endro, cilantro. As especias melloran a circulación sanguínea e estimulan o metabolismo.
Bebidas para adelgazar na casa
- té con xenxibre, mellora a circulación sanguínea, acelera o metabolismo, axuda a acelerar a queima de graxa;
- bebida enerxética cítrica, unha fonte de vitamina C para mellorar a inmunidade, serve como fonte de enerxía, recoméndase consumir antes do adestramento;
- un cóctel dunha mestura de kefir con especias - xenxibre, pementa vermella, canela. Unha bebida baixa en calorías que non contén hidratos de carbono simples é ben absorbida, mellorando a dixestión. A composición de especias mellora a circulación sanguínea, acelerando a lipólise;
- té verdecontén antioxidantes. Contén unha gran cantidade de cafeína na súa composición, que serve de potenciador de enerxía para combater o exceso de peso;
- Auga Sassi. Recoméndase tomar co estómago baleiro e durante todo o día. A auga contén pepinos, limón, menta, mel, xenxibre. A composición mellora a dixestión e o metabolismo. Contén o antioxidante betacaroteno.
- cócteles a base de zume de tomate- unha bebida baixa en calorías que permite saturar o corpo, recibindo un mínimo de calorías. Non recomendado para persoas con alta acidez.
- batido de apio con mazás, bebida baixa en calorías. Contén fibra que mellora a función intestinal.
- café con menta, laranxa, arándano, kiwi ou ananás- unha bebida enerxética que permite acelerar o proceso de queima de graxa, grazas ao contido de cafeína.
Tés para quemar graxa para adelgazar
Os tés para adelgazar só se venden nas farmacias, xa que conteñen herbas e tamén se consideran medicamentos. Para reducir o peso, prodúcense tés chineses: verde, amarelo, negro, vermello; preparados a base de plantas, raíces e outros ingredientes. Os tés teñen un efecto dubidoso para a perda de peso, xa que actúan como diuréticos e mesmo como laxantes. Os tés eliminan o exceso de líquido, pero non afectan a queima de graxa. Tales tés poden incluír compoñentes como: efedra chinesa, cromo, compiphora, cola de cabalo, hibisco.
Cócteles para queimar graxa na casa
Cóctel verde
Ingredientes: 1 kiwi, 2 rodajas de limón, menta, perexil. Lavar todos os ingredientes, pelar o kiwi, cortar en círculos. Separa a menta e o perexil dos tallos. Poñemos todo nunha batidora, engadindo 100 ml de auga.
Cóctel de kefir e canela
Ingredientes: un vaso de kefir 1%, media cucharadita de canela e xenxibre, unha pitada de pementa vermella. Todos os ingredientes pódense mesturar cunha culler ou bater cunha batidora. A bebida está lista para beber. O cóctel é perfecto para beber pola noite.
Cóctel de limpeza con apio
Ingredientes: tallo de apio, 1 mazá, 1 pera,¼ parte de pepino, follas de espinaca. Pasar todos os ingredientes por un espremedor, mesturar, engadir xeo se o desexa. Recomendado para o seu uso pola mañá.
Regras para tomar queimadores de graxa
Os queimadores de graxa artificiais en forma de suplementos teñen unha serie de contraindicacións e efectos secundarios. Teña coidado, le as instrucións antes de usar. Un dos efectos secundarios máis comúns é a excitabilidade e o insomnio, polo que a droga é mellor tomada pola mañá ou antes do adestramento. Pero en ningún caso non o use á noite. Se se producen efectos secundarios como arritmia, disfunción gastrointestinal e outros, interrompa o medicamento. Os queimadores de graxa tómanse non máis dun mes, se é necesario, despois de dúas semanas de descanso, pode repetir o curso. Os termoxénicos funcionan ben coa L-carnitina. Podes tomar termoxénico pola mañá e L-carnitina antes do adestramento.
As opinións dos que usaron suplementos para queima de graxa son similares: dan excelentes resultados, especialmente cando se combinan cunha nutrición e exercicio adecuados.